Quem está focado em um plano de perda de peso ou tem dieta mais saudavel deve buscar alternativas práticas para fornecer ao corpo nutrientes adequados.
Nutricionista Tatiana Zanin, do portal sua saúde, denota três sucos como verdadeiros “remédios caseiros” que ajudam a controlar o apetite. Por serem ricos em fibras, reduzem o apetite e contribuem para o processo digestivo.
À base de frutas, como abacaxi, morango e pêra eles também são deliciosos e lhe darão energia para realizar as tarefas do dia a dia. A indicação do nutricionista é consumir no meio da manhã ou da tarde, preparando o corpo para as próximas refeições.
Veja as receitas:
suco de abacaxi e pepino
Esse suco, além de ser rico em fibras que reduzem o apetite, tem semente de linhaça, que também dá saciedade.
Ingredientes
2 colheres de sopa pó de linhaça;
1 pepino verde médio;
2 fatias de abacaxi;
Meio copo de água;
Forma de preparação: Corte o pepino e o abacaxi em pedaços. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
Smoothie de morango e cenoura
A preparação utiliza morangos, cenouras, maçãs, mangas e laranjas – todos ricos em fibras. Além disso, existe o iogurte que, por conter proteínas, aumenta a saciedade, eliminação da fome.
Ingredientes
2 laranjas;
2 cenouras;
1 maçã;
1 manga;
6 morangos;
150 ml de iogurte natural.
Forma de preparação: Descasque os ingredientes – exceto os morangos – e coloque no liquidificador. Bata com um smoothie cremoso.
Suco de melão, pêra e gengibre
O suco de melão, pêra e gengibre também é ótimo para reduzir a fome. Além de muita fibra, a bebida também contém poucas calorias, e o gengibre adiciona propriedades termogênicas ao preparo.
Ingredientes
350 g de melões;
2 peras;
2 cm de gengibre.
Forma de preparação: Passe os ingredientes por uma centrífuga e beba o suco.